Supta Baddha Konasana

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supta badha konasana

Supta Baddha Konasana

supta baddha konasana / Supta : Sur le dos . Baddha : lié . Koṇa : Angle

Il y a de multiples façons de s’asseoir au studio yoga montpellier Shakti :
Vajrasana, Virasana, Padamasana, Sidhasana, Sukhasana…

Chacune d’elles présente une particularité bien spécifique, soit dans sa forme classique (assise), soit dans ses diverses déclinaisons (allongé sur le dos en l’ocurrence).

– Baddha Koṇāsana élargit le ventre, d’autant plus lorsque l’on est allongé sur le dos (supta Baddha konasana), ce qui en fait une des rares postures à pouvoir être pratiquée avec bénéfice après un repas .
Si vous attendez un bébé, l’espace ainsi créé dans la région abdominale favorise la circulation des liquides dans la zone abdominale, optimisant l’oxygénation de l’utérus et de l’embryon.

Ne vous fiez pas à l’aspect paisible de cette posture, qui peut présenter de nombreux inconvénients si vous avez une fragilité : genoux, bas du dos, hernie… et comme toujours, remettez vous en aux conseils éclairés de votre professeur de Yoga qui saura adapter votre installation à votre cas personnel pour une meilleur santé.

Baddha : Attrapé, lié, nous amène à Bandha :

Les Bandha, au nombre de trois : Jalandhara, Uddiyana et Mula Bandha, font partie intégrante de la pratique du Yoga, en posture ou en Pranayama/Prãnãyãma. pages 324/325 etc. ( « Lumière sur le Yoga ». BKS Iyengar. Buchet/Chastel ).
– « Lumière sur le Prãnãyãma». BKS Iyengar. Buchet/Chastel).
Koṇa : Angle. Reportez vous à ce sujet à Utthita Trikoṇāsana.

# 24 Photos 38/39, page 142 ( « Yoga, joyau de la femme ». Gīta Iyengar. Buchet/Chastel ).
– Page 81, («Le Yoga selon Iyengar», Silva, Mira & Shyam Mehta. Solar ).

Ne cherchez pas Supta Baddha Koṇāsana dans “Lumière sur le Yoga”, mais
vous y trouverez Baddha Koṇāsana.
# 44 Photos 101/103, page 99 ( « Lumière sur le Yoga ». BKS Iyengar. Buchet/Chastel ).
# 44 Photos 101/103, page 151 ( « Bible du Yoga ». BKS Iyengar. J’ai lu/Flammarion ).
# 23 Photos 35/36/37, page 139 ( « Yoga, joyau de la femme ». Gīta Iyengar. Buchet/Chastel ).
Photos 11/12, page 151 (« Lumière sur le Prãnãyãma». BKS Iyengar. Buchet/Chastel).